Técnicas para Relaxar
19/02/2012 23:06
Solte o ar completamente pela boca
Feche a boca e inspireatravés do nariz
contando mentalmente até 4
Segure o ar nos pulmões contando até 7
Solte o ar completamente pela boca contando até 8
Respire este ciclo 3 vezes
Respire fundo!
Controlar a inspiração e inspiração
diminui o estresse ea ansiedade,além de previnir doenças
cardiovasculares e distúbio do sono.
